Alla människor måste röra på sig för att må bra.Det behöver inte vara ett gympass med vikter och styrka, det går lika bra att springa på sitt löparband där hemma, eller ta en cykeltur.Eller springa en sväng i skogen på 20-30 minuter. Fast det är alltid bäst att hålla på med en sportaktivitet som fotboll, tennis, basket eller innebandy fast själv föredrar jag handboll.

Jag tränar 3 gånger i veckan och har match på helgerna samt idrott i skolan 2 gånger. Så sammanlagt 6-7 gånger i veckan. Och när vi har uppehåll springer jag en runda i skogen för att hålla uppe konditionen. Så när man tränar så mycket, måste man äta mycket också. Om man inte äter innan en handbollsträning tex, får man inte tillräckligt energi att prestera bra och orkar inte lika mycket som man skulle gjort om man ätit innan. Men man måste också äta direkt efter ett träningspass. Eftersom du har förbränt så mycket på ditt träningspass så måste du ha mat så kroppen kan förebygga muskler.

Under ett träningspass har vätskan en väldigt stor betydelse också. För efter en träning fortsätter kroppen att förbruka mer vatten än vanligt. Därför är det viktigt att dricka 50 % vatten av den förlorande mängden när du kommer hem. Annars kan du bli uttorkad och få låg vätskemängd i kroppen.

Sammanfattning:

Träna minst 2 gånger i veckan(behöver inte vara något hårt träningpass,kan bara vara en joggingtur in i skogen)
Ät före ett träningspass dock 2 timmar innan. (Annars får man håll och magkramp)
Drick mycket vatten på träningen, och när du kommer hem 50% vatten av den förlorande mängden.


Avsluttningsvis bjuder jag på en gammal bild med mitt lag


/vicky