Man måste röra på sig eller motionera för att må bra. Motion kan till exempel vara att cykla, att simma, att löpa, också en helt vanlig promenad i naturen. Regelbunden motionering förbättrar också ditt humör, och om du inte känner för att motionera, försök ändå. Och om du helt enkelt tycker det är tråkigt att motionera eller röra på dig, testa en nytt sätt att träna på, eller kan du ha en kompis med dig till exempel när du är ute och springer eller cyklar, det kan bli mycket roligare då. Man brukar må bra efter man har rört på sig. För att bygga upp muskler och kontidion är det också viktigt med vila, du blir inte starkare av att träna helatiden, tvärtom. Otränade person kan få träningvärk vid motion, den är helt ofarlig. Och du måste tänka på att när du ska träna och så bör du värma upp ordentligt för annars kan du bli skadad. Du kan också strecka musklerna och det gör jätte ont. Om du t ex ska löpa så kom ihåg att ha rätt skor annars kan du få problem med knäna eller liknande. Knyt alltid dina skor oavsett!