Hallå! Har inte bloggat alls mycket på denna hälsobloggen, vilket är synd. Det har mest varit emma och kelly, så det är dags för mig att blogga också. Vad ska jag skriva om då? Hmm.. vi har tagit upp väldigt mycket på denna bloggen redan. Men jag tänkte skriva lite om frukost lunch middag och mellanmål hur viktigt det är att äta alla dem måltiderna varje dag.

Själva frukosten är den viktigaste måltiden på hela dagen tycker jag själv. Eftersom det är den som ger oss ett glatt och trevligare humör och mycket energi så man håller sig till nästa måltid dvs lunch. Dem som hoppar över frukosten blir mer gnälliga och irriterade. Det är också lättare för den som hoppar över frukosten att äta och bli frestad av mer onyttiga saker som bakelser, godis, choklad och andra feta och söta livsmedel.Och om man inte har ätit några bra måltider under dagen äter man oftast mycket mer mat på kvällen och det är egentligen inte bra. Eftersom det är lättare att gå upp i vikt när man äter mycket mat på kvällen, enligt dietister(  folk som är experter på vad som är bra att äta) ska man inte äta efter klockan 18.00 på kvällen. Men det är mer vuxna som ska tänka på det och inte barn.

Efter frukost är det dags för lunch och det är väldigt viktigt att äta speciellt om man är i skolan. För om tex man ska ha idrott efter maten måste man ha fyllt magen med mat och fått engeri genom maten så man kan prestera bra. I min skola (klass) är det många som inte äter maten det beror oftast på att maten inte är god och man märker att dem inte presterar och koncentrera lika bra som en annan gör som har ätit lunch. Det leder också till att personen/ personerna som inte har ätit i skolan mår sämre och skolkar oftare. 

Att äta 1-2 mellanmål är också viktigt. För om du har en skoldag där du går ända till klockan 4 på eftermiddagen blir du rätt hungrig därför är det bra att äta någon frukt eller en macka däremellan. Även om du slutar tidigt måste du äta ett litet mellanmål när du kommer hem, som en macka eller en frukt men dock inte godis och kakor. Så du håller dig mätt till nästa måltid dvs middag. Man ska också äta mellanmål mellan frukost och lunch. Speciellt om det är väldigt lång tid mellan måltiderna.

Nu vid denna tiden efter mellanmålet kommer antagligen din mamma eller pappa hem och lagar mat. Man äter middag på kvällen /eftermiddagen för att ladda batterierna till nästa dag och för att ha näring till nästa måltid dvs frukosten som befinner sig 13 timmar iväg.


Sammanfattning: Det är viktigt för oss som fortfarande växer att äta alla dem här målen regelbundet, för att kunna klara av skolarbetet och våra fritidsaktiviteter. Gör vi det här och motionerar regelbundet lägger vi grunden för en bra hälsa i framtiden.

/ vicky