Hälsa växer och växer i landet. Folk tänker på träning, kost och så vidare. Att ha en bra hälsa är ju en utav dem viktigaste sakerna som finns i livet, både för dig själv och för alla andra i din omgivning. Hälsa är egentligen en väldigt stor sak som består av kroppen. När man pratar om hälsa så handlar det ofta om att må bra, ha tillräckligt med krafter och medel för att klara av de krav som kommer i vardagen. En god hälsa krävs också för att kunna nå sina mål. Oftast när man pratar om hälsa pratar man både om psykisk hälsa, fysisk hälsa samt social hälsa. Det som påverkar vår hälsa är ofta skratt, kost, magnetfältet som omger oss samt vårt sociala närverk. För att kunna skaffa sig en bra hälsa måste man veta hur man mår, hur man äter samt hur man tränar.
Alla människor måste röra på sig för att må bra.Det behöver inte vara ett gympass med vikter och styrka, det går lika bra att springa på sitt löparband där hemma, eller ta en cykeltur.Eller springa en sväng i skogen på 20-30 minuter. Fast det är alltid bäst att hålla på med en sportaktivitet som fotboll, tennis, basket eller innebandy fast själv föredrar jag handboll.
Jag tränar 3 gånger i veckan och har match på helgerna samt idrott i skolan 2 gånger. Så sammanlagt 6-7 gånger i veckan. Och när vi har uppehåll springer jag en runda i skogen för att hålla uppe konditionen. Så när man tränar så mycket, måste man äta mycket också. Om man inte äter innan en handbollsträning tex, får man inte tillräckligt energi att prestera bra och orkar inte lika mycket som man skulle gjort om man ätit innan. Men man måste också äta direkt efter ett träningspass. Eftersom du har förbränt så mycket på ditt träningspass så måste du ha mat så kroppen kan förebygga muskler.
Under ett träningspass har vätskan en väldigt stor betydelse också. För efter en träning fortsätter kroppen att förbruka mer vatten än vanligt. Därför är det viktigt att dricka 50 % vatten av den förlorande mängden när du kommer hem. Annars kan du bli uttorkad och få låg vätskemängd i kroppen.
Sammanfattning:
Träna minst 2 gånger i veckan(behöver inte vara något hårt träningpass,kan bara vara en joggingtur in i skogen) Ät före ett träningspass dock 2 timmar innan. (Annars får man håll och magkramp) Drick mycket vatten på träningen, och när du kommer hem 50% vatten av den förlorande mängden.
Avsluttningsvis bjuder jag på en gammal bild med mitt lag
Man måste röra på sig eller motionera för att må bra. Motion kan till exempel vara att cykla, att simma, att löpa, också en helt vanlig promenad i naturen. Regelbunden motionering förbättrar också ditt humör, och om du inte känner för att motionera, försök ändå. Och om du helt enkelt tycker det är tråkigt att motionera eller röra på dig, testa en nytt sätt att träna på, eller kan du ha en kompis med dig till exempel när du är ute och springer eller cyklar, det kan bli mycket roligare då. Man brukar må bra efter man har rört på sig. För att bygga upp muskler och kontidion är det också viktigt med vila, du blir inte starkare av att träna helatiden, tvärtom. Otränade person kan få träningvärk vid motion, den är helt ofarlig. Och du måste tänka på att när du ska träna och så bör du värma upp ordentligt för annars kan du bli skadad. Du kan också strecka musklerna och det gör jätte ont. Om du t ex ska löpa så kom ihåg att ha rätt skor annars kan du få problem med knäna eller liknande. Knyt alltid dina skor oavsett!
Jag började min morgon med en stor frukost, för att få energi och ladda inför matchen. Man ska äta minst 2 timmar innan man börjar motionera, annars får man håll och väldiga magkramper. Och det är inte kul, kan jag meddela. Så tips, ät 2 timmar innan ni börjar träna. Iallfall nog om det.
Min lunch bestod av inte så bra mat, mcdonalds, skräpmat alltså..Som tur är äter jag inte skräpmat så ofta, men om jag skulle göra det.Skulle jag antagligen inte orkar träna och förbli en softpotatis, usch nej! Men mot kvällen fick jag en god och härlig middag. Som bestod av kött potatismos massvis med grönsaker och god svamp!
Detta inlägget får handla om kost. Det är mycket viktigt att äta frukost för annars orkar man inte koncentrera sig. Om du äter frukost på morgonen får både din hjärna och din kropp mer energi. Det vill säga att du presterar bättre än när du inte äter. Och om man inte äter tillräckligt med frukost presterar man minde i skolan pga att man inte har tillräckligt mycket med energi. Att koncentrera sig på lektionerna i skolan är viktigt. Därför måste man äta frukost. Man bör äta skolmaten också, för annars kan man helt enkelt inte koncentrera sig på eftermiddagen, beroende på vad man har ätit till frukost.
Ett exempel på bra frukost: Är till exempel att man äter en tallrik med fil eller flingor, och kanske en frukt till. Smörgås med pålägg och ett glas dricka, gröt är också bra att äta, man är mätt länge efter en tallrik gröt.
Den här bloggen drivs av mig (vicky) och två andra personer som heter Emma och Kelly. Vi skapade denna blogg för vi håller på med ett skolprojekt inom kost, hälsa och motion. Inom dem närmsta veckorna kommer vi skriva allt om just detta projektet. Vi kommer lägga in en tabell där ni ser vad vi äter om dagarna och hur det påverkar vår hälsa. Hur vi gör för hålla oss i form, bland annat motion.
'
